반응형 관리1 뱃살 빼는 운동 그리고 식단 관리는 어떻게 해야 하나요? 뱃살 빼는 운동 그리고 식단 관리는 어떻게 해야 하나요? 뱃살을 빼는 운동은 다양한 종류가 있습니다. 일반적으로 유산소 운동과 복부 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 유산소 운동은 심장 박동을 높여 온몸의 지방을 연소시키고, 복부 근력 운동은 복부에 있는 근육을 강화시켜 뱃살을 줄이는데 도움이 됩니다. 다음은 뱃살을 빼는 운동의 예입니다. 바이시클 크런치 등을 대고 누워서 양 다리를 구부리고 양 손을 머리 뒤에 올립니다. 왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎이 만나도록 상체와 하체를 들어올리고 반대로도 반복합니다. 사이드 플랭크 한쪽 팔꿈치를 바닥에 대고 옆으로 눕습니다. 다른 팔은 어깨나 엉덩이에 올리고, 복부에 힘을 주어 엉덩이를 바닥에서 들어올립니다. 몸 전체를 일직선으로 유지하며 30-45초 동안 버.. 2023. 11. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
