반응형 관리방법1 나이들수록 아픈 허리 관리방법 나이들수록 아픈 허리 관리방법 나이가 들면서 어느 정도 허리 통증을 경험하는 것은 드문 일이 아니다. 하지만, 허리를 관리하고 불편함을 완화하기 위해 여러분이 할 수 있는 몇 가지가 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다 규칙적으로 운동하세요 규칙적인 운동, 특히 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 활동들은 요통의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 몇몇 예들은 요가, 필라테스, 그리고 수영을 포함합니다. 좋은 자세를 유지합니다 앉거나 서 있을 때, 척추를 똑바로 유지하고 구부리지 않도록 하세요. 이것은 여러분의 등 근육에 가해지는 부담을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 물체를 올바르게 들어 올립니다 무거운 물건을 들 때는 허리에 무리를 주기보다는 무릎을 구부리고 다리 근육을 이용해 들어 올리세.. 2023. 11. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
